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企评网:看看你的工作压力

来源：金针菇企评网　　发布时间：2013-12-12 09:34:41

一般来说，压力指数主要由身体压力、心理压力构成，主要来自于我们平常的工作、学习、社会、家庭以及自身，压力对人们而言，有其好处和坏处，好处就是使人更有效率去完成该做的事；坏处则是使人的生理与心理产生偏差，最后造成身心受创。

压力：

鲁迅曾经说过：“时间，就像海绵里的水，只要你挤，总是有的”其实人往往来自于各方面的压力、负担，自己就像是海绵一样，慢慢吸收着着水分，因为那一天，你要是泄气、放松了，可能下一个淘汰的将是你自己，人们只有像“海绵”一样不断的吸收水分，必须不断的充实自己、吸收更多的信息，但是往往这么多的信息埋没入小小的海绵中，无形中就产生了巨大的能力——这种能力，我们称之为压力！

现在让我们主要讲讲心理压力中的工作压力，有时候我们可能由于工作负担重、责任大、压力重、目标高等困扰，造成我们的身体的疲劳焦虑、烦躁压抑，甚至精神疲劳的等不良症状出现,严重者可导致精神异常

工作压力的来源:

1.工作条件：工作繁重复杂、技术难度高、工作任务指标高、时间短、人力少、工作的突发情况、工作的不满意、厌恶感、无责任心等情况

2.角色压力：角色冲突（一人兼多种人的事情与工作，一人的职位与自己所做的事情存在差异化、职位与工作不否，对于职位工作认知不够明确），角色不清（指对工作的目标、期望,权利、义务和责任缺乏清晰、稳定的认识）

3.人际关系：员工之间勾心斗角、不团结，领导对员工的不关心，不支持、接纳员工

4.职业发展：升值空间、工作安全性与稳定性、抱负心里以及受挫能力

5.组织系统：公司制度的不健全、结构不合理，内部斗争严重，员工享受权利有限

6.家庭工作：生活事件，如：家庭、婚姻

工作压力的影响:

1.对于企业：会造成企业员工离职率高，收益率下降，生产率不稳定

2.对于员工：会导致工作效率、对工作满意度低下、厌恶、失去信心等情况出现

3.对于个人：会造成情绪不稳定，而养成孤独、抑郁、人际关系退缩，更甚者导致高血压、冠心病、消化道溃疡等症状出现

还可导致危害行为，如吸烟、酗酒、滥用药物、上下级关系紧张，以及迁怒于家庭成员等。

工作压力的表现：

1.性情的改变：原本话多的人话变少了、性格开朗的变沉默了、热情的变得冷淡，显得心事重重，情绪低沉，离群索居。

2.情绪的变化：开口讲话却容易伤感，或者容易激动、发怒、冲动，做事轻率。

3.工作时的状态：注意力不集中，效率差，畏难，工作质量粗糙。

4.生活规律的改变：失眠，疲惫，有的人对烟酒的消耗量比平常增加了

工作压力的调节方法：

1.合理组织你的工作：合理安排工作，指定人员，各安其事，互相配合着做事，减小工作的强度

2.建立良好的关系：得到更多的同事的帮助以及老板的亲睐，不为是一种良好的工作态度的前提

3.加强沟通：自己与同事、领导上级多进行沟通，不为是一种解决压力的好方法

4.适当改变自己适应环境：首先，应从自己身上找问题所在、寻求改变，慢慢去的适应你，人都要去适应环境，而不是环境去适应你

5.要求调换岗位，申请出差、休假：换一种方式去锻炼自己、换一个环境去好好的放松下自己

6.跳槽：换一种新环境，新事物去调节压力，看不到你以前的熟悉的人、熟悉的工作、熟悉的流程也是不为也是一种压力的调节

其实，您要每天抽出点时间去与朋友散散步、吃吃饭、或看看电视、玩玩游戏、参加体育活动等等，

再者，学会转移兴奋点。人的大脑具有喜新厌旧、喜色好乐的特性，一旦变换环境大脑就会在新鲜感的驱动下增加活力，如果再辅以田园山水游玩，趣味娱乐游戏，幽默笑话之类的活动，对缓解紧张与压力效果更佳。

主要是把自己的心态放好，好好地善待自己，保持一颗平常心的去看待事物，该玩的时候好好玩，尽情的玩，该工作的时候，努力把事情做最好。同时尽量和同伴、朋友、家人谈论面临的处境，这样可以起到大家分担和化解的作用

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